冷空气已到货
广东的温度
就像钱包中的钱一样
忽高忽低
一个字总结儿童版小苹果男生，就是玩
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乍暖还寒的天气
晚上盖一张被子冷
盖两张热
为儿童版小苹果男生了散热
有的人不得不“丢盔弃甲”尝试裸睡
但万万没想到
没有儿童版小苹果男生了衣服的束缚竟如此舒服
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有网友表示
“一如裸门深似海儿童版小苹果男生，从此衣服是路人”
“裸睡的舒服儿童版小苹果男生，谁懂？！”
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“裸睡后睡眠都变好了儿童版小苹果男生！”
仅仅是睡觉时少儿童版小苹果男生了几件衣服
难道真的就有这么舒服儿童版小苹果男生？
其实儿童版小苹果男生，裸睡的好处还有很多
一、裸睡有哪些好处
1.解放身心
一般人大部分时间都是处于衣裤包裹下的
有的衣裤还会为儿童版小苹果男生了追求美感
而过于紧绷或者粗糙
这不仅是对儿童版小苹果男生我们身体的一种“绑架”
也是对心灵的一种“绑架”
而脱掉衣服
就像是为身心同时打开儿童版小苹果男生了枷锁
这也是为什么洗澡时人往往会更加放松
同样儿童版小苹果男生，裸睡时
久处“牢笼之中”的身体也可以重获自由
没有拘束的时间里
就连 血液循环都变得通畅起来
人自然会感到舒服
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2. 改善便秘等慢性问题
裸睡还利于改善慢性便秘
慢性腹泻及腰痛、头痛的问题
一些女性的痛经与颈肩痛
等问题也会逐渐减轻
大部分的慢性疼痛
其实与患者的精神状态息息相关
当人处于紧张焦虑的状态下
很容易导致便秘、头痛等问题
女性的痛经
更是与情绪有着密切相关的联系
因此裸睡可以有效帮助调节上述问题
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3.调节身体温度
儿童版小苹果男生我们的皮肤可以调节身体的温度
入睡后儿童版小苹果男生，在生物节律的调控下
体温会自然下降
在较低的温度下会睡得更深
睡得更深还能调节体内皮质醇的分泌
有利于提高睡眠质量
有益于身体健康
裸睡所带来的相对较低的温度
有助于调节褪黑素和生长激素
4.有助私处健康
对男生来说
没有儿童版小苹果男生了紧绷内裤的遮挡
“关键地区”的温度会降低
这样的凉爽环境可以
让蛋蛋制造出更健康的小蝌蚪
另外儿童版小苹果男生，将“好兄弟”完全暴露在外
也能让儿童版小苹果男生他也感受到自由自在的快乐
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而对女生来说
由于私密部位的汗腺丰富
内内的里面通常会比较温热潮湿
这样的环境更容易滋生细菌
裸睡就相当于开窗通风
可以保持“关键部位”的清爽干燥
降低一些妇科病的的风险
二、裸睡建议指南
1.定期清理床单被罩
睡过一段时间的床单被罩
要记得及时清洗
担心有螨虫的话
可以在有条件的情况
勤拿到太阳下进行晾晒
条件不允许的话
可以准备一些除螨仪器或喷雾
身体比较油性的同学则需要换洗更勤些
否则很容易滋生细菌哦
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2.准备一个厚被子
如果担心着凉
可以准备一个厚被子
而且根据调查研究表明
盖厚被子有助于快速入睡
盖厚被子 （重量约为体重的12%）
会比盖轻被子 （重量约为体重的2.4%）
产生更多的褪黑素、催产素
更有利于入睡
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3. 穿一双袜子
虽然裸睡不穿衣服很爽
但是jiojio有它自己的想法
对于脚部来说儿童版小苹果男生，保暖是非常重要的
脚部冰冷会使人难以入睡
睡后还会容易被冷醒
所以在裸睡的时候
不妨尝试加上一双袜子吧
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4.美妹们要注意保护私处
女生相比于男生会更加娇嫩
尤其是对于私处卫生而言
所以对于私处敏感、有炎症
以及经期前后的美妹们来说
尽量在裸睡时穿着内裤哦
三、裸睡的禁忌
裸睡虽好
但也不是所有人都适合裸睡的
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1.皮肤敏感或者有皮肤病者
皮肤敏感的人
在裸睡时皮肤直接暴露在外
容易导致皮肤过敏
如果实在想尝试裸睡
一定要挑选好优质床品并定期打扫
而皮肤病患者最好不要裸睡
以防皮肤病的扩散
2. 心脑血管疾病患者
心脑血管疾病患者的体温调节能力较差
皮肤直接暴露在环境当中
一旦环境温度湿度发生较大变化
则易导致心脑血管问题
3.关节病患者
风湿骨痛等关节病患者
对于局部保暖的要求较高
因此穿着衣物会比裸睡更加合适
4.免疫力较低的人
像是老年人或者免疫系统较差的人
也不适合裸睡
这类人群本身的体温调节能力就较弱
且入睡后的自儿童版小苹果男生我防御系统会相对放松
裸睡易生病
5.家里养宠的人
如果儿童版小苹果男生你在家里养了
猫狗一类爱掉毛的宠物
那就不要尝试裸睡儿童版小苹果男生了
宠物的毛发难以清理
且容易导致过敏或细菌哦
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相信大家看过这篇文章
一定对裸睡的方法与禁忌儿童版小苹果男生了如指掌了吧
如此好处多多的裸睡
不妨就在今晚开始试试吧
祝愿大家都能
睡个好觉漫游到天边儿童版小苹果男生！
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南都健闻（nanduijk）报道
策划/文案：刘哲 实习生王丝媛 南都记者李文对本文亦有贡献
专业指导：南方医院精神心理科（睡眠医学中心）副主任医师冯媛
你睡得还好吗儿童版小苹果男生？
3月21日是世界睡眠日儿童版小苹果男生。睡眠与儿童的身心健康息息相关。南都教育联盟藉此进行调查，旨在了解学生睡眠时间的基本情况，以及后续对实际情况进行探讨。
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